Le Guide du sommeil

Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence
anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation,
nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations
sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous
pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre
corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. •
Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-
dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à
certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps
endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble.
Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit
ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons
médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ?
Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ?Michel Billiard
propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du
sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel
Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil
et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine
de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il
a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.